Les formats
Deux salles.
Quatre formats.
Clique sur un format pour tout savoir, déroulé, intensité, pour qui.
Salle chauffée à 35 °C
HOT SCULPT.
Pilates, Yoga et souplesse. Intensités variées.
01Hot Pilates50’
35 °C. Méthode pilates classique. Gainage profond, contrôle et précision. Utilisation de petit matériel. Tous niveaux
50’
Intensité 3/4
Réserver un cours Hot Sculpt02Hot Sculpt50’
35 °C. Petit matériel et répétitions ciblées pour sculpter chaque muscle, sans impact sur les articulations mais sans pitié non plus.
50’
Intensité 3/4
Réserver un cours Hot Sculpt03Hot Yoga50’
35 °C. Yoga dynamique. La chaleur assouplit le corps et tu enchaînes les postures avec plus d'amplitude, de souffle et d'ancrage.
50’
Intensité 2,5/4
Réserver un cours Hot Sculpt04Hot Souplesse50’
35 °C. Un cours de mobilité et d'étirements actifs pour gagner en amplitude et rendre ton corps plus libre.
50’
Intensité 2/4
Réserver un cours Hot SculptSalle chauffée à 35 °C
HOT POWER.
Renforcement fonctionnel, intensité modérée à élevée avec haltères et petit matériel. Accessible à tous.
01Upper Body50’
35 °C. Haltères, charges et matériel pour du renforcement musculaire haut du corps (bras, épaules, dos)
50’
Intensité 3/4
Réserver un cours Hot Power02Lower Body50’
35 °C. Haltères, charges et matériel pour du renforcement musculaire bas du corps (fessiers, jambes)
50’
Intensité 3/4
Réserver un cours Hot Power03Booty Builder50’
35 °C. Haltères, charges et matériel pour du renforcement musculaire 100% fessiers
50’
Intensité 3/4
Réserver un cours Hot Power04Full Body50’
35 °C. Haltères, charges et matériel pour du renforcement musculaire du corps entier
50’
Intensité 3/4
Réserver un cours Hot Power05100 % Ladies50’
35 °C. Haltères, charges et matériel pour du renforcement musculaire du corps entier entre femmes uniquement
50’
Intensité 3/4
Réserver un cours Hot Power06Circuit Training50’
35 °C. Haltères, charges et matériel pour du renforcement musculaire et travail cardio
50’
Intensité 4/4
Réserver un cours Hot Power03 · Salle chauffée à 35 °C
HOT KETTLEBELL.
35 °C. Explosivité, coordination et endurance : la kettlebell fait travailler ton corps en entier.
50’ · 12 places max
Intensité 4/4
04 · Salle non chauffée
LA BOXE.
Boxing Bag, anglaise, kickboxing et muay thaï dans une salle qui n’est jamais chauffée. On y apprend à boxer, du sac au sparring encadré, pas de chorégraphie cardio.
01Boxing Bag Cardio50’
Salle non chauffée. Des enchaînements au sac sur un rythme élevé : ton cardio monte et tu ne regardes plus l'heure.
50’
Intensité 4/4
Réserver un cours Boxing02Boxing Bag Force50’
Salle non chauffée. Le sac et le renforcement en alternance pour frapper plus fort et construire un corps de combattant.
50’
Intensité 4/4
Réserver un cours Boxing03Boxe Anglaise Technique60-75’
Salle non chauffée. Garde, déplacements, combinaisons : on apprend à boxer pour de vrai, avec un coach qui corrige chaque geste.
60-75’
Intensité 3/4
Réserver un cours Boxing04Kickboxing / Muay Thaï Technique60-75’
Salle non chauffée. Poings, pieds, genoux, coudes : tu travailles les bases techniques des arts de frappe complets.
60-75’
Intensité 3/4
Réserver un cours Boxing05Sparring60-75’
Salle non chauffée, réservé aux membres confirmés. De l'opposition encadrée pour mettre ta technique à l'épreuve face à un vrai partenaire. Protège dents obligatoires
60-75’
Intensité 4/4
Réserver un cours BoxingSalle non chauffée
KIDS BOXING.
DÈS 5 ANS.
ans
ans
ans
En petits groupes. Les mercredis ou samedis après-midi, hors vacances scolaires. Encadré par des instructeurs diplômés.
Durée du cours 45-50’
390 €
1 fois par semaine, l’année scolaire · Tarif pour 2 jours par semaine sur demande
NOT FOR EVERYBODY. CAP ?
Douze euros pour découvrir. Un cours, hot fitness ou boxe, et tu décides.
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