FAQ

La chaleur amplifie la façon dont votre corps travaille.

Ce que la chaleur fait sur votre corps :

• Vos muscles et tendons sont plus souples dès le début du cours. Vous travaillez en amplitude sans long échauffement.
• Votre cœur travaille davantage qu'à température ambiante. Le bénéfice cardio est supérieur à intensité égale.
• Votre circulation sanguine est améliorée pendant et après l'effort.
• Votre dépense calorique est plus élevée que sur un cours équivalent en salle non chauffée.

Pourquoi 35°C et pas 40°C ? À 40°C (Bikram, hot yoga traditionnel), la chaleur devient l'enjeu principal du cours. À 35°C, on garde tous les bénéfices physiologiques de la chaleur tout en pouvant travailler la technique, l'intensité et la progression. C'est une chaleur qui accompagne l'effort, pas qui le remplace.

Est-ce que c'est dur ? Le premier cours peut surprendre. La sensation de chaleur est plus forte pendant les 10 premières minutes, puis votre corps s'adapte. La plupart de nos membres trouvent que c'est plus accessible qu'ils ne l'imaginaient. 

Faut-il être en forme pour venir ? Non. Nos cours sont ouverts à tous les niveaux. Si vous êtes débutant ou que vous reprenez une activité, prévenez le coach en arrivant : il adaptera les exercices.

Va-t-on beaucoup transpirer ? Oui, c'est normal et c'est le but. Prévoyez une serviette et un change.

Hydratation : la seule vraie règle. Buvez avant, pendant et après le cours. Apportez une gourde. Si vous ressentez un inconfort pendant le cours, arrêtez-vous, asseyez-vous, buvez, prenez votre temps. 

S'entraîner pieds nus est un choix technique qui transforme la qualité de votre pratique.

Sécurité avant tout. Dans une salle chauffée à 35°C, la transpiration est inévitable. Une chaussure sur un sol où l'on transpire devient glissante et imprévisible. Nos sols ont été spécialement choisis pour leur adhérence et leur stabilité, même en pleine séance intense. Vous gagnez en sécurité.

Une meilleure connexion au sol. Meilleure proprioception, équilibre plus juste, alignement plus précis. 

Des pieds plus forts, un corps plus stable. La chaussure désactive les muscles intrinsèques du pied. Pieds nus, vous les réveillez à chaque séance. Résultat : une voûte plantaire plus tonique, des chevilles plus solides, et une chaîne posturale plus efficace de la tête aux orteils.

Plus de puissance en boxe et en kettlebell. En boxe, le pied nu permet des appuis pivotants précis et un meilleur transfert de puissance c'est la base de l'entraînement en Muay Thaï. En kettlebell, l'ancrage au sol est la clé de la sécurité et de l'explosivité.

Une chaleur qui agit en profondeur. Dans une salle à 35°C, la circulation est meilleure, les tissus plus souples. Pieds nus, la chaleur atteint directement les fascias plantaires — une zone clé pour la mobilité globale du corps.

Et côté hygiène ? Le sol du studio est nettoyé et désinfecté entre chaque cours. Si vous préférez, des chaussettes antidérapantes sont les bienvenues.

Pour les cours de boxe Anglaise et / ou de Boxing Bag: Les chaussures de boxe, spécifiques, propres et utilisées uniquement en intérieur sont acceptées. Pour des raisons d'hygiène vous ne les portez dans la salle uniquement et vous déplacez-donc en claquettes dans l'enceinte du studio. 

Chaussettes anti-glisse: autorisées, mais ne vous dispense pas de vous déplacer en claquettes

Nos cours sont accessibles à toutes et tous, débutants comme initiés. Mais parce que nous nous entraînons dans une salle chauffée à 35°C, certaines conditions médicales nécessitent un avis préalable.

Lors de votre première réservation, vous remplissez un court questionnaire de santé. Vous y déclarez sur l'honneur ne pas souffrir de :

• Hypertension artérielle ou troubles cardio-vasculaires non traités
• Port d'un pacemaker
• Insuffisance veineuse sévère (varices importantes)
• Épilepsie ou troubles rénaux graves

En cas de grossesse, la pratique reste possible avec un avis médical favorable de votre médecin ou sage-femme, à nous transmettre avant votre premier cours.

En cas de doute sur votre état de santé, parlez-en à votre médecin avant de venir. Nos coachs sont diplômés d'État et formés aux adaptations nécessaires : n'hésitez jamais à les prévenir d'une particularité avant le cours, ils sauront ajuster les exercices.

Votre sécurité et votre progression sont notre priorité.

Une sonnette est à disposition à l'entrée du studio;  n'hésitez pas à l'utiliser. Nous sommes là pour vous aider si vous avez une mobilité réduite ou si vous venez avec une poussette.

Cependant, notre studio n'est malheureusement pas adapté aux personnes en fauteuil roulant en raison du nombre d'escaliers présents.

Les enfants sont les bienvenus mais nous ne proposons pas de service de garde d'enfants. Les enfants ne peuvent pas rester sans la surveillance d'un parent ou personne en charge dans le studio (espaces communs, vestiaires, espace bar).

Lors des cours enfants/ados, l'instructeur est responsable des participants pendant la durée du cours, cependant jusqu'à l'heure exacte du début de cours et dès la fin immédiate les parents doivent superviser leurs enfants. 

Les cours baby/mama acceptent les bébés jusqu'à 8 mois, cependant la maman est responsable de la sécurité de son enfant durant le cours. 

Toutes les réservations, le suivi de votre abonnement et la gestion de votre compte se font via l'application Beat 35, disponible sur iPhone et Android.

1. Téléchargez l'application Beat 35 sur l'App Store ou Google Play.
2. Créez votre compte et remplissez le questionnaire de santé (obligatoire avant le premier cours).
3. Choisissez votre formule : cours à l'unité, carnet, ou abonnement mensuel.
4. Sélectionnez votre cours dans le planning et validez votre réservation.

Vous recevez une confirmation immédiate par email.

Vous pouvez annuler ou modifier votre réservation jusqu'à 4 heures avant le début du cours, directement depuis l'application Beat 35.

Au-delà de ce délai, le cours est décompté de votre crédit ou de votre abonnement.

No-show (réservation sans présentation et sans annulation dans les délais) : le cours est décompté. En cas de no-show répétés, votre compte peut être temporairement suspendu.

Cette règle nous permet de garantir l'accès aux cours pour tous nos membres dans des séances volontairement limitées à 12 personnes.

Beat 35 est référencé sur Classpass et Gymlib.

• Classpass : les cours sont visibles 15 jours à l'avance sur l'application Classpass.
• Gymlib : les cours sont visibles 7 jours à l'avance sur l'application Gymlib.

Les réservations et les annulations se font directement depuis votre application Classpass ou Gymlib, selon les conditions propres à chaque plateforme.

Urban Sports Club n'est pas disponible chez Beat 35.

Avant votre premier cours Téléchargez l'application Beat 35. Toutes vos réservations, annulations et la gestion de votre compte se font directement depuis l'app.

Le jour du cours Arrivez environ 10 minutes avant le début du cours. Si vous êtes en avance, vous pouvez patienter au bar avec un café ou une boisson. À votre arrivée, nous vous accueillons et vous guidons vers les vestiaires.

Vestiaires Vestiaires non mixtes, casiers à disposition pour vos affaires. Une serviette propre vous est remise si vous le souhaitez. Les claquettes sont obligatoires pour vous déplacer dans le studio (vestiaires, sanitaires, circulation jusqu'à la salle de cours).

Pendant le cours Le cours commence à l'heure. Au-delà de 7 minutes de retard, l'accès au studio n'est plus possible, pour ne pas perturber le groupe et garantir votre sécurité dans la chaleur.

Si c'est votre première séance dans la discipline, prévenez le coach en arrivant : il adaptera les exercices et vous accompagnera sur les mouvements clés.

Après le cours Accès aux douches : 3 côté femmes, 2 côté hommes, 3 WC au total. Shampooing, gel douche et conditioner sont fournis. Eau à disposition dans le studio.

À apporter :

• Une tenue de sport adaptée et propre
• Des claquettes (obligatoires pour vous déplacer dans le studio)
• Une grande bouteille d'eau (1L minimum recommandé)

Ce qui est fourni sur place :

• Serviette de bain (pas d’entrainement)
• Shampooing, gel douche et conditioner aux douches
• Sèche cheveux et lisseurs
• Casier dans les vestiaires
• Eau à disposition dans le studio

Ce qui n'est pas fourni sur place :

• Serviette d'entraînement ou anti-glisse
• Mitaines ou sous-gants de boxe (nous fournissons des bandes)
• Protège tibias pour les cours de kick/thaï
• Claquettes

Tenue : Une tenue de sport propre et adaptée à l'effort. Couvre-chef accepté.  Short à mi-cuisse minimum. 

Chaussures: On s'entraîne pieds nus pour les cours de formats SCULPT, POWER, KETTLEBELL, Kick/Thaï. Des chaussures spécifiques à la pratique de la boxe pour les cours de boxe Anglaise et de Boxing Bag si vous le souhaitez (voir FAQ dédiée).